ale to jak Ty wiczysz w ogóle? najlepiej rozpisz swój CAŁY trening na siłowni bcaa TYLKO okołotreningowo, po co przed snem? zmarnujesz towar. bierz tak jak wcześniej napisałem, a porcja przed treningiem to tak z 20-40min przed, nie ma sensu tego robić z zegarkiem w ręku.
eheh to fajnie :) bo nie chciałem od nowa na siłowni zaczynać jak wrócę :P A co Pan myśli na temat "6 Vadera / weidera / wejdera " ? Bo nawet na youtube po miesiąc pokazują niezłe efekty :D
Zerknij tutaj: Wykonując te dwa ćwiczenia pokazane na końcu pozbędziesz się bóli w dolnej cześci kręgosłupa. Wyraźna poprawa już po kilku dniach, przy wykonywaniu ćwiczeń codziennie. http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx Twój problem to wina przykurczy, więc dodatkowe ćwiczenie lub noszenie pasa niewiele pomoże. Jeśli chodzi [...]
tłuszcz spalisz bardzo dobrze za pomocą aerobów na rowerku,z tym że siłowe ćwiczenia pomagają uzyskać twardość tych partii,ale spokojnie,rób rowerek po 40 min dziennie,najlepiej naczczo,potem jednak nie odpuszczaj śniadania,również dieta bardzo wpływa,przestrzegaj zasad: jeść co 3godz.,zero słodyczy,dużó białka,tłuszcze roślinne,węglowodany [...]
Sprecyzuję tylko trochę wypowiedz kolegi powyżej- która jak najbardziej jest ok. Co do biegania jednak to prawda jest skuteczne ale jeśli chcesz zgubić kilogramy i poprawić wytrzymałość oraz kondycję jednak w tym przypadku ciężko jest utrzymać masę mięśniową. Dla tego np. większość kulturystów nie biega robiąc aeroby tylko chodzą pod górę tu [...]
Jeśli chodzi o post sazika to mam niewielkie doświadczenie i nie wiem czy to Ci pomoże w znacznym stopniu zwiększyć liczbę powtórzeń jednak moi znajomi z siłowni gorąco polecają pompki na krzesełkach... tradycyjnych nie robiłem już dawno ale ostatnio spróbowałem tych na krzesełkach i szczerze powiem że podoba mi się ta opcja. W mojej ocenie są [...]
A więc mój cel to głównie przygotowanie organizmu, mięśni do planowanego, systematycznego treningu na siłowni od października. Oczywiście w miarę możliwości, gdyż zdaję sobie sprawę, że ciężary, którymi dysponuje nie pozwolą mi na jakieś poważniejsze zajęcie się tematem treningu siłowego. Nie wiem czy jest sens opisywać jak ćwiczę, gdyż z reguły [...]
plecami pochwalę się za jakiś czas, jak bedzie czym bo pracuje ostro nad nimi. z nogami na razie mam przerwę bo nie ćwicze na siłowni tylko w domu. Robię tylko łydki, bo mam fatalne. Uda mają przez wakacje przerwę. po wakacjach jak pójdę na siłownie to będą warunki, żeby je robic- w pokoju takich nie mam- pokój w bloku
17.10.12 (środa): Trening na siłowni sekcji pływackiej}:-(: 20 min na ergo wyniku nie znam bo wciąż brak baterii%-). Potem ćwiczenia pod kątem mięśni brzucha. Niby nie jest źle. Nie czuje zmęczenia po treningach, ale to co jest w tym roku z sekcjami to jakaś padaka totalna{{:-(.
1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. [...]
1.WIEK: 33 2.WAGA: 94 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO: 61 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat 6.DIETA Staram sie jeść zdrowo i w kazdym z 5-6 posiłkow zawierac od 30 - 40 g białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu omka mettka deka przez miesiac, epi kilka miesiecy temu przez 4 [...]
tego typu silownie sa dosc drogie powyzej 100 pln / miesiac polecam ci jakies tansze silownie , wszystkie potrzebne ci informacje odnosnie diety i treningu mozesz czerpac z tego forum ( jednak zwracaj uwage kto ci ich udziela - jak michail i pare innych osob - mozesz byc spokojny , odnos sie raczej z rezerwa do osob ktore nie maja nawet [...]
artykuły poliquina na sfd są jak seriale jak zaczyna się coś ciekawego to się kończą:) a ja jesli można mam pytanie do innego artykułu poliquina Masywne zmiany jest tam takie stwierdzenie Kiedy przebywacie na siłowni ponad godzinę, po tym jak przeczytaliście o swoim pierwszej serii ćwiczeń, to nie trenujecie, a poznajecie przyjaciół. mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
byłem dzisiaj, dwa razy, wstrzyknął mi lekarstwo. w piątek kanałowe, ból nie przechodzi, 3 raz się nie wybieram bo to i tak gó**o da. zrobił co mógł.. Więc teraz się zastanawiam, czy taki nurofen pogorszy moje poczynania na siłowni, bo nie zamierzam przez zęba rezygnować :D a dzisiaj miałem pierwszy dzień po przymusowej regeneracji związanej z [...]
dzięki za poważne podejście do tematu Od 2 mcy biorę diclofenak stan nie jest już ostry leżąc unoszę obie nogi do góry. Mam coś takiego jakby skurcze mięśni głownie dwuglowych po zewnętrzych stronach głównie stojąc lub idąc. Jak nie wezmę diclofenaku to nawet siedząc mam bóle pośladkowe i głównie dwugłowych coś na podobę skurczu lecz nie tak [...]
:trzeba zachowac zdrowy rozsadek: zgadza sie.ale jak juz bedziesz mial zone i dzieci i opuscisz troche silownie ,po jakims czasie znowu Ci tego zelaza brakuje.I wtedy myslisz o zonie o dzieciach ale na pierwszym planie jak ulozyc dzien zeby znalezdz chociaz z poltora godziny dla siebie tzn.dla silowni. J tak to wyglada. Pozdrawiam
Płeć:mężczyzna Wiek:17 lat Wzrost 172cm Wymiary: Biceps:35cm Klata:96cm Pas:80cm Udo:55cm Staż na siłowni:od września 2011 Cel suplemacji:Wyrzeźbienie mięśni ciała,lepszy wygląd Dotychczas stosowane odżywki/suplementy:żadne Poziom BF%-15 Tendencja do chudnięcia/tycia:Nie tyję szybko,dopiero po jakimś miesiącu bez ćwiczeń,ale też szybko nie chudnę. [...]
no właśnie siłownie mam w bloku w piwnicy .. straciłem kolege z którym ćwiczyłem ponieważ on juz niema czasu na siłke .. ;/ to nie moja siłownia i nie moge sprowadzać nowych kolegów a chciałbym :D no bo samemu ćwiczyć to przypał .. no właśnie koledzy z klasy chwalą moje ręce .. i w koszulce wyglądam tez spoko np na wf .. lecz jak ściągne koszulke [...]
dzieki za pomoc na pewno sie przyda tym bardziej ze jestem początkującym i moze jak bedzie dobrze bede miał dostep do siłowni po wakacjach mam taką nadzieje jeszcze raz dzieki
No dobra dieta dietą ale jak bym już sobie ustalił dietę ( ogarne te tematy za 2 godz. gdzieś bo nie mam czasu teraz ) to białko brać przed treningiem czy po. Brać w dni kiedy nie trenuję na siłowni ?
Nowe cele czyli myslik90 w akcji.
